烹饪是提升生存能力的重要环节，通过制作食物可以获得各种增益效果。首先需要准备烹饪锅，这是制作食物的核心工具。收集10个铁锭和2个木材，在铁砧或铅砧处合成烹饪锅。铁锭可以通过熔炉冶炼铁矿石获得，而木材则直接砍树收集。有了烹饪锅，就能解锁丰富的食谱，将生鲜食材变成美味料理。
食材的获取方式多种多样，比如钓鱼、狩猎小动物或采集植物。鱼类是常见的食材，用钓竿在不同水域钓鱼，能获得鲈鱼、金枪鱼等。兔兔、松鼠等小动物被击败后会掉落生肉，而蘑菇和水果则可以直接在地图上采集。这些基础食材经过烹饪锅加工后，能变成熟鱼、炖肉等食物，提供不同时长的饱食增益。
烹饪锅能制作的食谱非常丰富，比如鱼菇汤需要1个蘑菇和1条金鱼，炖兔肉只需1只兔兔。海鲜类食物如熟虾、龙虾尾能提供更长时间的增益效果。如果想制作顶级料理，可以用金动物（如金兔、金鸟）合成金美味，这是游戏中最强食物，能提供长达48分钟的增益。不过金动物比较稀有，需要耐心寻找或通过特殊方式获取。
食物的增益效果能显著提升冒险效率，尤其在困难模式下，饱食状态可以加快生命恢复速度。建议在挑战BOSS或探索危险区域前准备好食物。平时可以多储备一些易得的食材，比如烤鱼或水果沙拉，方便随时补充状态。烹饪系统虽然简单，但合理利用能让你的冒险之旅更加轻松。
